Maggi mataræðið er eitt það áhrifaríkasta. Með hjálp þess geturðu misst allt að 10-12 kg og útkoman lofar varanleg. Hér er Maggi eggfæði í 4 vikur. Þetta er útbreidd, og hefur orðið mjög vinsæl, útgáfa af upprunalega Maggi mataræðinu í 2 vikur, sem var tekið saman fyrir Margaret Thatcher, forsætisráðherra Englands. Mataræði hefur ekkert með samnefnda bauillonteninga að gera.
Maggi mataræðið er lítið kaloría. Fylgja verður nákvæmlega eftir matseðlinum annars munu væntanleg áhrif ekki eiga sér stað. Það er samsett á sérstakan hátt, úr vörum sem líkaminn eyðir meiri orku í að melta og byrjar að brenna umframfitu vegna skipta um efnaskipti. Mataræðið þolist vel og auðvelt er að útbúa matinn.
Áður var talið að það væri ekki gagnlegt og jafnvel skaðlegt að borða nokkur egg á dag vegna þess að það leiddi til hækkunar á kólesterólmagni í blóði. Það hefur nú verið sannað að það verður enginn skaði ef þú neytir ekki mikið af kolvetnum og fitu ásamt eggjum. Mestur ávinningur mun koma frá þorpseggjum og kjúklingi.
Maggi mataræði reglum
- Eggin eru harðsoðin.
- Kjúklingurinn er fjarlægður af skinni og fitu áður en hann er eldaður.
- Kjöt, kjúklingur og fiskur er best að borða soðið eða soðið; Steikt er leyfilegt, en án olíu, á pönnu með non-stick húðun. Kjöt og hakk er ekki feitt.
- Grænmeti er soðið í vatni, gufusoðið eða soðið. Þú getur bætt við kryddi, lauk, hvítlauk; salt í litlu magni. Seyði og krydd með bragðbætandi efni eru bönnuð.
- Grænmetisalatið á matseðlinum er salat úr fersku grænmeti án þess að bæta við olíu eða majónesi. Þú getur notað salatsósur án olíu (með jógúrt, sítrónu- eða limesafa, víni eða eplaediki, þynnt með vatni).
- Drekktu að minnsta kosti tvo lítra af vökva á dag. Te og kaffi - hvenær sem er, en án sykurs og mjólkur. Þú getur notað sykuruppbót. Stevia er náttúrulegt plöntusætuefni í töflum eða útdrætti, 10-15 sinnum sætara en sykur.
- Ef magn vöru er ekki tilgreint á matseðlinum er hægt að borða hana án takmarkana.
- Það er betra að byrja á mataræði á mánudegi svo það sé ekki rugl í matseðlinum. Ef á öðrum vikudegi, þá enn með mánudagsmatseðilinn.
- Ef þig langar virkilega að borða geturðu búið til snarl - hrátt og/eða soðið grænmeti sem ekki er sterkjuríkt: agúrka, hvítkál, sætur pipar, salat, kínakál, grænar baunir, sellerí.
Bannað: sykur, smjör og öll fita, majónes, kartöflur, hvítt brauð, lambakjöt, ávextir með háan blóðsykursvísitölu (þroskaðir bananar, vatnsmelóna, melóna, vínber, persimmons, perur, þurrkaðar fíkjur, mangó, papaya), þurrkaðir ávextir.
Maggi eggjamatseðill í 4 vikur
Morgunmaturinn á fyrstu tveimur vikum Maggi mataræðisins er alltaf sá sami: eitt eða tvö harðsoðin egg, 1/2 eða 1 greipaldin (appelsínugult), svart kaffi eða te án sykurs.
Vika 1
mánudag
Hádegismatur: hvaða fjölda ávaxta sem er af sömu tegund (epli, perur, appelsínur osfrv.).
Kvöldverður: kjöt eða hakk.
þriðjudag
Hádegismatur: kjúklingur.
Kvöldverður: tvö egg, grænmetissalat, brauðstykki (ristað brauð eða hrökkbrauð), ein greipaldin eða appelsína.
miðvikudag
Hádegismatur: fituskertur ostur, eins mikið og þú vilt, tómatar, brauðstykki eða hrökkbrauð.
Kvöldverður: fæðu kjöt (hakk).
fimmtudag
Hádegismatur: ávextir af einni tegund í hvaða magni sem er.
Kvöldverður: kjöt, grænmetissalat.
föstudag
Hádegismatur: tvö egg, soðið grænmeti.
Kvöldverður: soðinn, steiktur eða soðinn fiskur, grænmetissalat, greipaldin eða appelsín.
laugardag
Hádegismatur: hvaða magn sem er af einni tegund af ávöxtum.
Kvöldverður: kjöt með grænmeti.
Upprisa
Hádegismatur: kjúklingur, soðið eða soðið grænmeti, ferskur tómatur, einn greipaldin eða appelsína.
Kvöldverður: grænmeti af sömu gerð - soðið, gufusoðið eða soðið.
Vika 2
mánudag
Hádegismatur: kjöt með grænmetissalati.
Kvöldverður: tvö egg, ein tegund af fersku grænmeti, kannski í formi salats, greipaldins eða appelsínu.
þriðjudag
Hádegismatur:kjöt og grænmetissalat.
Kvöldverður: tvö egg, greipaldin eða appelsín.
miðvikudag
Hádegismatur: kjöt, gúrkur.
Kvöldverður: tvö egg, greipaldin (appelsínugult).
fimmtudag
Hádegismatur: tvö egg, feitur hvítur ostur, soðið eða soðið grænmeti.
Kvöldverður: tvö egg.
föstudag
Hádegismatur: fiskur.
Kvöldverður: tvö egg.
laugardag
Hádegismatur: kjöt, ferskir tómatar, greipaldin (appelsínugult).
Kvöldverður: ferskum ávöxtum eða ávaxtasalati í hvaða magni sem er.
Upprisa
Hádegismatur: kjúklingur, ferskir tómatar, soðið grænmeti, greipaldin eða appelsín.
Kvöldverður: sama og hádegismatur.
Vika 3
Morgunverður fyrstu tvær vikurnar fellur niður. Vörurnar sem tilgreindar eru í matseðlinum eru neyttar allan daginn, hvenær sem er og í hvaða magni sem er. Þú getur engu bætt við.
mánudag
Ávextir aðrir en bananar, vínber, döðlur, persimmons, perur, vatnsmelóna, melóna, fíkjur, mangó og papaya.
þriðjudag
Allt soðið grænmeti, nema kartöflur, hvaða grænmetissalat sem er.
miðvikudag
Ferskir ávextir, nema þeir sem eru bönnuð á mánudögum, soðið grænmeti, grænmetissalat.
fimmtudag
Soðinn eða soðinn fiskur, soðið grænmeti af einni tegund, hrátt hvítkál, kál.
föstudag
Kjöt eða kjúklingur, soðið grænmeti.
laugardag og sunnudag
Á laugardegi er val um ávexti af einni tegund, nema þeir sem eru bönnuð á mánudegi; á sunnudag - ávextir af annarri tegund.
Vika 4
Eins og í þriðju viku er enginn eggjamorgunmatur. Matseðillinn inniheldur dagskammt af vörum, sem er sjálfstætt dreift yfir nokkrar máltíðir.
mánudag
- fjórðungur af soðnum kjúklingi, eða sama magn af soðnu kjöti, eða dós af niðursoðnum túnfiski án olíu (ef dósamaturinn er í olíu, eru bitarnir þvegnir);
- eitt stykki brauð/ristað brauð;
- þrír tómatar;
- fjórar gúrkur;
- einn greipaldin eða appelsínu.
þriðjudag
- soðið kjöt - ekki meira en 200 g;
- eitt stykki brauð/ristað brauð;
- þrír tómatar;
- fjórar gúrkur;
- einn ávöxtur til að velja úr: epli, peru, greipaldin eða appelsínu.
miðvikudag
- ein matskeið af kotasælu eða hvítum fituskertum osti;
- smá soðið grænmeti (lítill diskur);
- eitt stykki brauð/ristað brauð;
- tveir tómatar;
- tvær gúrkur;
- einn greipaldin eða appelsínu.
fimmtudag
- hálfsoðin kjúklingur;
- eitt stykki brauð/ristað brauð;
- þrír tómatar;
- ein agúrka;
- einn greipaldin eða appelsína;
- allir leyfilegir ávextir.
föstudag
- tvö egg;
- þrír tómatar;
- einn skammtur af grænmetissalati;
- greipaldin (appelsínugult).
laugardag
- soðin kjúklingabringa, tvö stykki;
- kotasæla eða fetaostur, ekki meira en 150 g;
- glas af steiktu mjólk;
- eitt stykki brauð/ristað brauð;
- tveir tómatar;
- tvær gúrkur;
- einn greipaldin (appelsínugulur).
Upprisa
- dós af niðursoðnum túnfiski án olíu;
- matskeið af kotasælu;
- lítill diskur af soðnu grænmeti;
- eitt stykki brauð/ristað brauð;
- tveir tómatar;
- tvær gúrkur;
- einn greipaldin eða appelsínu.
Til auðgunar með vítamínum og örefnum bæta við grænu í salöt, kjöt, fisk, grænmetisrétti, stráið ristuðu brauði og osti yfir.
Og samt er mataræðið lélegt. Allt í lagi blsinnihalda vítamín-steinefnafléttur og omega-3 fitusýrur. Vítamín, örefni og omega-3 eru mikilvæg þegar þú léttast. Þeir draga úr bólgu, sem er alltaf til staðar með ofþyngd, og hjálpa til við að fjarlægja fitu niðurbrotsefni. Aðeins hágæða efnablöndur með náttúrulegum, auðmeltanlegum innihaldsefnum gefa raunverulegan árangur. Þetta eru lyf framleidd samkvæmt alþjóðlegum GMP staðli.
Endurtaktu mataræði
Ef endurtaka þarf mataræðið strax eftir að því er lokið, þá eru fyrstu og fjórðu vikurnar endurteknar. En venjulega er þetta ekki krafist.
Að breyta matseðlinum, sleppa máltíðum og sundurliðun geta afneitað öllum niðurstöðum.
Hætta á Maggi mataræði
Það þarf smám saman að yfirgefa Maggi mataræðið eins og annað mataræði. Þú þarft að borða sparlega í að minnsta kosti viku. Ekki borða steiktan eða of feitan mat. Takmarka eins mikið sykur og vörur sem innihalda hann, hvítt hveiti, kartöflur, unnin matvæli, smjörlíki og vörur sem innihalda það, majónes, skyndibita, áfengi. Þetta eru þessi matvæli, sem ofgnótt truflar efnaskipti og leiðir að lokum til offitu og sjúkdóma.
Borðaðu náttúrulegan mat, ekki unnin matvæli og pylsur. Taktu kornvörur, belgjurtir, ferskt og soðið grænmeti, kryddjurtir, holla fitu (feitur fiskur, kaldpressuð ólífu- og hörfræolía, hnetur og fræ, avókadó og kókos) inn í mataræðið - matvæli sem eru grunnur að heilbrigðu mataræði.
Ef mataræði þitt byggist á hollum mat, þá geturðu af og til leyft þér mikið (en innan skynsamlegra marka!). Færa meira. Jafnvel einföld ganga mun hafa jákvæð áhrif.
Maggi egg mataræði er frábending yngri en 18 ára, tíðahvörf, offita (líkamsþyngdarstuðull yfir 30), lifrar- og nýrnasjúkdómar, meðganga og brjóstagjöf, sykursýki, eggjaofnæmi. Til að vera viss gætirðu þurft að hafa samband við lækni.
Ef þú finnur fyrir versnun meðan á mataræði stendur: aukin máttleysi, sundl, kviðverkir o.s.frv., ættir þú að hætta mataræðinu!
Varðandi mataræðisbrot og niðurbrot
Stundum hef ég mikla löngun í sælgæti. Þetta er vegna þess að mataræðið inniheldur mörg bönn og magn matar er takmarkað. Helsta ástæðan fyrir sælgætislöngun og sykurfíkn er ójafnvægi í mataræði yfir langan tíma, sem leiðir til hormónaójafnvægis og efnaskiptasjúkdóma í kjölfarið. Eftir því sem þú ert of þung, því skertara eru efnaskipti þín og sælgætislöngunin getur verið óviðráðanleg. Þetta ástand er ekki lengur útrýmt með mataræði, heldur með endurnærandi næringu. Sælgæti eru ekki aðeins hefðbundin sælgæti, heldur einnig þurrkaðir ávextir og þroskaðir bananar, vegna þess að þeir hafa háan blóðsykursvísitölu og áhrifin eru nánast þau sömu og af sykri. Sælgæti er hættulegt vegna þess að það veldur lækkun á blóðsykri: hröð hækkun og lækkun. Slíkar sveiflur valda hungurtilfinningu og niðurbrot er mögulegt. Truflanir á kolvetnum og fitu eru hættulegar. Ef þú „syndir“ skaltu ekki fara svangur daginn eftir, fylgdu matseðlinum, bættu við hráu grænmeti. Ef þér finnst þú ekki vera kominn aftur á réttan kjöl, eða þú ert mjög svangur, þá er best að hætta við mataræðið.
Það kemur fyrir að maður borðar kjöt þegar það er ekki á matseðlinum. Magurt kjöt er mataræði, en reglurnar eru samt brotnar. Eftir „kjöt“ sundurliðun er engin þörf á að hefja mataræðið aftur. Maggi mataræðið krefst strangrar fylgni þar sem matseðillinn er sérstaklega valinn til að auka fitubrennsluáhrifin. Haltu þér við reglurnar!