Með hröðu þyngdartapi hverfur fitan fyrst úr andlitinu, síðan úr brjósti, síðan af rassinum og síðastur til að léttast eru magi og fætur. Til að halda líkamanum í góðu formi á meðan og eftir megrunarkúrinn þarf að gera æfingar, auk þess að nudda kerfisbundið þá staði sem við viljum helst til að léttast. Nudd mun skipuleggja blóðflæði og fita brennur hraðar.
Uppskrift fyrir bókhveiti mataræði
Hellið einu glasi af morgunkorni með nokkrum glösum af sjóðandi vatni og látið gufa í 12 klukkustundir og það er búið. Við bætum engum kryddum við bókhveiti (þú getur ekki bætt við salti, bætt við sykri, kryddi og olíu). Eftir 12 klukkustundir geturðu borðað eins mikið og þú vilt.
Meðan á mataræði stendur er mælt með því að drekka lítra af 1% kefir og vatni í ótakmörkuðu magni. Að auki er leyfður bolli af veiku tei eða kaffi án sykurs. Ef það verður mjög erfitt án sælgæti, þá geturðu bætt 1 teskeið af hunangi við heitt vatn.
Athugið!
Það er líka leyfilegt að borða ávexti (til dæmis eitt epli á dag). Undantekningar eru bananar en ekki vínber.
Fyrsta máltíðin er 4 tímum eftir að farið er á fætur og síðasta máltíðin er fyrir kl. Eftir vikulangt bókhveiti mataræði þarftu að gera hlé í mánuð eða lengur. Eftir hlé er hægt að endurtaka mataræðið.
Daglegur matseðill á bókhveiti mataræði
- Hafragrautur, mögulega með ávöxtum;
- Undanrennu eða 1% mjólk. Möguleg skipti fyrir kefir eða grænt te án sykurs og aukaefna.
- Hafragrautur, mögulega með ávöxtum;
- Pera eða epli;
- Grænt te án aukaefna og sykurs.
* Ef þú hefur enga löngun til að borða hádegismat, þá er betra að borða ekki hádegismat.
* Í bókhveitisgraut í morgunmat eða hádegismat er best að bæta við fínsöxuðum eplum eða rifsberjum.
- hafragrautur án ávaxta;
- Grænt te án aukaefna og sykurs;
- Einn, hvaða ávöxtur sem er.
Kefir-epli mataræði - léttast um 9 kg
Kefir-epli mataræði er hannað í aðeins meira en viku, nefnilega í viku og 2 daga. Eftir þetta mataræði getur þú léttast um 9 kg. Þetta mataræði er eitt það auðveldasta. Helsti kosturinn við kefir-epli mataræði er að fá skjótan árangur (í viku og 2 daga - 9 kg). Annar kosturinn er sá að epli innihalda mörg steinefni og vítamín.
Helsti ókosturinn við mataræðið er að það er ekki í fullkomnu jafnvægi og það vantar líka kolvetni. Endurbeiting á mataræði er aðeins möguleg eftir 3 mánuði. Fyrir möguleika á umsókn er nauðsynlegt að hafa samráð við lækni.
Matseðill kefir-epla mataræðisins - léttast um 9 kg á viku og 2 dögum
- Fyrstu þrír dagarnir - fitulaus kefir - 1, 5 lítrar, daglega.
- Seinni þrír dagarnir - fersk epli - 1, 5 kg, daglega.
- Þriðja þrír dagar - fitulaus kefir - 1, 5 lítrar, daglega.
Meðan á mataræði stendur gætir þú orðið veikburða, til að forðast þetta geturðu bætt nokkrum kolvetnum eða próteinum í mataræðið.
Æfðu streitu
Álagið er mismunandi: það getur verið loftháð og loftfirrt. Ef þú hefur meiri áhuga á því hvernig á að léttast um 5 kg á viku. þá er þolþjálfun hentug fyrir þig, þar sem hún „tæmir vatn", eiturefni og aðra umframþætti úr líkamanum samstundis. Loftfirrt virkni er líka góð, en að jafnaði stuðla þau að minni rúmmáli eða "herða" vöðvana.
Auðvitað verður það ekki slæmt ef þessar tvær tegundir af álagi eru sameinaðar innbyrðis. Það er miklu auðveldara að léttast á þennan hátt: að hlaupa eða hoppa, síðan æfingar fyrir pressuna eða handleggina, aftur stökk, skref osfrv. Þessi samsetning er notuð í þrepaþolfimi.
Almennt séð er hægt að léttast frábærlega með skipulegum æfingum í líkamsræktarstöðvum, en slíkar æfingar duga ekki til að halda sér í formi allan tímann.
Við slökum heldur ekki á heima og auk sundlaugarinnar, líkamsræktarstöðvarinnar og þolfimiheimsókna eyðum við tíma í vandamálasvæðin okkar.
Viðbótaraðferðir
Hvernig á að léttast á viku um 5 kg heima umsagnir um konur segja okkur. Mörg þeirra vísa til notkunar sérstakra tækja: hvort sem það eru buxur gegn frumu, sérstakar olíur og krem, nuddtæki, líkamsvafningar. Hér eru allar leiðir góðar. Allar viðbótaraðferðir, ásamt mataræði og góðri hreyfingu, munu hjálpa til við að ná tilætluðum árangri.
Mælt er með mörgum aðgerðum á þolfimitíma til að bæta árangurinn.
Til dæmis geturðu náð áhrifum gufubaðs með því að stunda þolfimi, á meðan þú setur umbúðir með sérstakri filmu.
Þú getur líka borið á þig frumueyðandi krem, vefja lærin og rassinn með filmu og sett á þig buxur gegn frumu. Með venjulegu álagi í svona "búningi" er mjög auðvelt að missa 0, 5-1 kíló.
Mikilvægt!
Til að léttast um 5 kg á tveimur vikum eða minna geturðu notað ýmsar æfingar. Kaloríutakmörkuð hjartalínurit mun hjálpa þér að brenna umframfitu á skilvirkari hátt og styrktarþjálfun mun gera vöðvana styrkari, sem mun sjónrænt hjálpa þér að ná fegurð og sátt.
Hins vegar munu daglegar erfiðar æfingar í ræktinni ekki hjálpa ef þú fylgir ekki meginreglunum um rétta næringu.
Til að styrkja og auka skilvirkni þess að léttast geturðu líka notað snyrtivörur. Meðal þeirra er vert að nefna hunangsnudd, líkamsvafningar, salt- og gosböð.
Léttast á einni viku um 10 kg heima - í alvöru!
Það hefur aldrei verið vandamál að missa nokkur aukakíló, en hvernig á að léttast um 10 kg á viku heima? Þar að auki skaðar það hvorki andlegt né líkamlegt ástand?
Hér er mikilvægt að halda ró sinni og hafa höfuðið á öxlunum til að gera ekki illt verra. Ef samt sem áður var ákveðið að þú ættir að léttast, ættir þú ekki að halda að það verði auðvelt.
Vinnuaðferðir til að léttast hratt heima
Fasta er áhrifaríkasta og hagkvæmasta aðferðin en á sama tíma mjög öfgafullt og hættulegt ferli. Fastan hefur meira að segja fengið annað nafn, sem hljómar eins og „sparnað mataræði".
Auðvitað er þessi aðferð ekki fyrir alla, en þeir sem geta staðist þetta próf mega ekki lengur velta því fyrir sér,hvernig á að léttast á viku heima,og hreinsa líkamann af óþarfa efnum.
Grunnatriðið í föstu er að komast út úr þessu ástandi. Til að gera þetta, á síðasta degi slíks mataræðis, þarftu að borða nokkra hvíta tómata á kvöldin. Til að elda þá þarftu að fjarlægja hýðið af grænmetinu og lækka það í sjóðandi vatn í bókstaflega nokkrar sekúndur.
Þremur dögum eftir föstu verður þú einnig að fylgja sérstöku mataræði. Fyrstu tvo dagana í morgunmat þarftu að borða salat sem samanstendur af gulrótum, hvítkáli og appelsínum, tveimur brauðsneiðum og smá soðnu grænmeti.
Hádegisverður ætti að samanstanda af salati úr fersku grænmeti og kvöldmat úr soðnu grænmeti.
Á þriðja degi er hægt að nota hvaða ávexti sem er og nokkrar skeiðar af spíruðu hveiti blandað með hunangi sem morgunmat og hádegismat og kvöldmat geta nú þegar samanstandið af venjulegu mataræði.
Fyrir þá sem þola ekki að fasta er best að fara í megrun.
Þessi tegund af mataræði er hannað fyrir vikulegt tímabil og jafnvel lengur, líklegast, hefði ekki verið hægt að standast slíka meðferð.
Ráð!
Hér verður þú að hreyfa þig aðeins og vera þolinmóður, en niðurstaðan er þess virði: umframþyngd hverfur einfaldlega samstundis. Aðeins þeir sem telja sig fullkomlega heilbrigt ættu að nota slíkt mataræði.
Þegar þú fylgist með stjórninni skaltu ekki gleyma því að það er nauðsynlegt að neyta nauðsynlegs magns af vökva.
- Á fyrsta degi mataræðisins þarftu að drekka lítra af mjólk yfir daginn.
- Á öðrum degi eru 200 gr. kotasæla og drekka 4 glös af hvaða ferskum safa sem er.
- Á þriðja degi verður þú að vera þolinmóður og á daginn að reyna að drekka aðeins lítra af sódavatni án gass og ekkert meira.
- Mataræði fjórða dagsins inniheldur 4 jakkakartöflur og 4 glös af ferskum safa.
- Á fimmta degi skaltu borða 5 epli og drekka 2 glös af safa eða vatni.
- Á sjötta degi voru 200 gr. magurt ósaltað kjöt og 4 bollar safa.
- Jæja, á sjöunda degi þarftu að drekka lítra af kefir með lágu hlutfalli af fituinnihaldi.
Margir telja þennan rétt einfaldlega kraftaverk, því því meira sem þú borðar hann, því fleiri aukakíló missir þú. Í grundvallaratriðum er það tryggt að á fimm dögum geturðu losað þig við 5 kg, en það er hægt að losa þig við meiri þyngd.
Til að elda þarftu 6 lauka, 2 tómata, lítinn kálhaus, sellerí, 2 græna sæta papriku, grænmetiskraft.
Allt hráefni verður að saxa, hella vatni og bæta við salti. Fyrir þá sem eru hrifnir af heitri sósu má bæta henni við. Hitið réttinn að suðu og eldið síðan þar til hráefnið er fulleldað.
Í viku með hjálp slíks mataræðis geturðu losað þig við 10 kg. Jæja, í raun er öll lengd þessarar aðferðar jöfn viku. Kosturinn við þessa aðferð við að léttast getur talist ákveðinn einfaldleiki og sú staðreynd að þú getur borðað bókhveiti eins mikið og þú vilt.
Til að undirbúa þennan rétt skaltu hella glasi af bókhveiti með tveimur glösum af soðnu vatni og láta þessa blöndu standa í 12 klukkustundir. Í engu tilviki ætti að bæta við pipar, ýmsum kryddum, sykri þar. Þessa blöndu má borða eins mikið og þú vilt.
Ásamt henni er ráðlegt að drekka einn lítra af kefir á dag, hvaða magn af vatni sem er, þú getur drukkið te eða ósykrað kaffi. Ef þig langar í eitthvað sætt geturðu drukkið glas af vatni, eftir að hafa leyst upp skeið af hunangi í því.
Lítið magn af ávöxtum er einnig ásættanlegt, en ekki má neyta vínberja og banana.
Fyrsta skiptið sem þú þarft að borða 4 tímum eftir svefn og það síðasta ætti að vera fyrir 18: 00. Eftir slíkt mataræði þarftu að taka mánaðarlega hlé.
Nokkur blæbrigði
Fyrir þyngdartap er mataræði eitt og sér ekki nóg, virk hreyfing er nauðsynleg.
Allar aðferðir eru frekar flóknar, en eins og sagt er, fegurð krefst fórna, svo þú getur verið þolinmóður, en samt, ef þér líður illa, þá er betra að bíða í smá stund með iðkun slíkra aðferða og aðeins þá hugsa umhvernig á að léttast á viku um 10 kg heima.
Lærðu hvernig á að léttast um 10 kg á viku heima
Margir eru of þungir og reyna að berjast gegn því. Til þess halda þeir áfram að fasta, fara í ýmis megrun, fara í íþróttir, mæta á nálastungumeðferð og margt, margt fleira.
Ef þú vilt læra hvernig á að léttast um 10 kg á viku heima, mundu fyrst að svo hratt þyngdartap getur skaðað heilsu þína. Allir næringarfræðingar og læknar munu einróma segja þér að þú getir ekki léttast svona. Besta þyngdartapið er eitt kíló á viku.
Auðvitað koma tímar í lífinu þar sem þú þarft að léttast hratt. Það gæti verið brúðkaup eða mikilvæg veisla, kannski hefurðu fundið drauma strákinn þinn og eftir viku muntu fá tækifæri til að hitta hann og þú ert svo óánægður með mynd þína.
Athugið!
Vertu viss - að missa 10 kg á viku er alveg mögulegt. Vertu þolinmóður, þú þarft viljastyrk og mikla löngun til að vinna. Þá mun allt ganga upp hjá þér.
Það mikilvægasta í svona mikilvægu máli er jákvæða afstaða þín að allt gangi upp hjá þér. Endurtaktu við sjálfan þig eins oft og mögulegt er að þetta þyngdartap er mjög mikilvægt fyrir þig. Eftir að hafa skilið við umframþyngd muntu gleyma mörgum sjúkdómum. Reyndar koma margir sjúkdómar fram einmitt á bakgrunni offitu. Vertu viss um að breyta mataræði þínu.
Jafnvel ef þú hefur valið mataræði sem lausn á spurningunni um hvernig á að léttast um 10 kg á viku heima skaltu ekki byrja að gera allt skyndilega. Besta lausnin er að þróa eigið mataræði fyrir þyngdartap. Til dæmis, á fyrsta degi, gleymdu sælgæti og hveiti, næsta dag, útilokaðu kjöt og mjólk úr mataræðinu. Og frá þriðja degi farðu nú þegar í stíft mataræði.
Þannig muntu ekki setja of mikið álag á líkamann.
Besta lausnin, hvernig á að léttast um 10 kg á viku heima, væri lausnin - það er nánast ekkert. Svo þú munt örugglega léttast, vertu viss. Á fyrsta degi skaltu reyna að borða ekki neitt. Flaska af sódavatni er nóg. Skiptu því í nokkur skref.
Á öðrum degi skaltu skipta átta hundruð millilítrum af mjólk í allan daginn. Borðaðu epli áður en þú ferð að sofa. Á þriðja degi skaltu endurtaka matseðilinn fyrsta daginn aftur - það er að segja ekki borða neitt, drekka aðeins sódavatn allan daginn. Fjórði dagurinn mun gleðja þig með grænmetissalati með sólblómaolíu.
Bókstaflega ein matskeið af olíu er nóg. Skiptið salatskammtinum í þrjá skammta. Að auki mun það ekki vera óþarfi að drekka tvö glös af sódavatni eða te án sykurs.
Daginn eftir drekkum við 800 millilítra af mjólk, þá á sjötta degi byrjum við að borða venjulega: í morgunmat fáum við eitt egg og lítinn bolla af te. Í hádeginu eru hundrað grömm af nautakjöti og hundrað grömm af niðursoðnum ertum leyfð.
Mikilvægt!
Fáðu þér síðdegissnarl með epli, svo í kvöldmat - aftur epli, og gerðu það sama áður en þú ferð að sofa. Síðasta föstudag dagsins er hægt að borða smá fituskert kotasælu, eitt glas af mjólk eða fituskert kefir og drekka te án sykurs á kvöldin.
Áður en þú missir 10 kg á viku heima með hjálp föstudaga skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú sért tilbúinn fyrir slíkar fórnir. Aðeins viljasterkt fólk getur þvingað sig til að borða í þessum ham í heila viku. En það eru líka jákvæðar hliðar. Og þú þarft ekki að eyða peningum í matvöru í heila viku og þyngdin mun verulega minnka. Svo haltu því áfram.
Og samt, ef tími leyfir, er auðvitað betra að léttast hægar. Það er líka gagnlegra fyrir líkamann og það mun vera notalegra fyrir þig að fara í megrun þar sem þú borðar nánast eins og áður, aðeins að undanskildum sumum matvælum. Besta svarið við spurningunni: hvernig á að léttast um 10 kg á tveimur vikum er japanskt mataræði.
Hér er ekki hægt að neyta sæts, salts, kolsýrts vatns og áfengra drykkja í tvær vikur. Þú munt ekki svelta, því hver dagur er alveg næringarríkur. Á hverjum degi í morgunmat drekkur þú bolla af ósykruðu kaffi eða grænu tei.
Í hádeginu á fyrsta degi þarftu að borða tvö soðin egg, einn tómat og kálsalat með einni matskeið af sólblómaolíu. Í kvöldmat skaltu steikja 200 grömm af ufsa án salts og borða ferskt hvítkálsalat með smjöri.
Annan daginn verður steiktur fiskur í hádeginu, sama ufsi án salts og kálsalati og í kvöldmatinn - smá soðið kjöt og glas af eins prósents kefir. Þriðji dagurinn er ekkert sérstaklega ánægjulegur. Reyndar, á þessum degi í hádeginu þarftu að drekka hrátt egg og borða soðnar gulrætur, rifnar.
En á kvöldin borðarðu dýrindis epli. Daginn eftir í hádeginu, rífðu sellerírót, steiktu hana og borðaðu eins mikið og þú getur. Um kvöldið aftur epli. Á fimmta degi verður soðin bringa í hádeginu og í kvöldmatinn - epli í hvaða magni sem er. Sjötta daginn - í hádeginu, hvaða ávexti sem er, í kvöldmat - soðið nautakjöt og kefir.
Fyrir síðasta dag fyrstu vikuna skaltu taka upp mataræði frá fyrri degi. Byrjaðu svo aftur á mataræði fyrsta dagsins. Og svo framvegis til loka annarrar viku. Þetta mataræði hjálpar til við að léttast og halda niðurstöðunni.
Vertu viss um að ráðfæra þig við lækninn áður en þú byrjar á mataræði svo hann segi þér hvort þú hafir einhverjar frábendingar til að sitja á slíku megrunarfæði.
Hvernig á að léttast á viku um 10 kg heima
Margar konur, sem velja sér mataræði, dreymir um að missa eins mörg kíló og mögulegt er á mettíma. Hins vegar sýnir æfingin að jafnvel algjör höfnun á mat skilar ekki alltaf tilætluðum árangri. Málið er að í því að léttast taka ekki aðeins líkami okkar og meðvitund virkan þátt, heldur einnig undirmeðvitundin.
Þannig að ef líkaminn hættir að fá nauðsynleg vítamín og steinefni gefur heilinn honum skipun um að halda uppsafnaðum forða eins lengi og mögulegt er. Fyrir vikið hverfa fituútfellingar hægt og ekki er hægt að ná tilætluðum áhrifum.
Auk þess leiðir höfnun á mat til óstöðugleika innri líffæra, sem getur valdið þróun eða versnun ýmissa sjúkdóma.
Hins vegar er enn hægt að léttast um 10 kg á viku og skaða ekki sjálfan sig. Hins vegar ætti að hafa í huga að þetta er aðeins fyrsta skrefið á leiðinni til að finna grannur mynd, sem felur í sér róttæka breytingu á lífsstíl.
Ef eftir viku, eftir að hafa náð tilætluðum árangri, hættir þú við rétta næringu og hreyfingu, þá mun tapað þyngd koma aftur eftir nokkra daga.
Þess vegna, ef þú ákveður að léttast fljótt, ættir þú að vera tilbúinn fyrir þá staðreynd að á næstu mánuðum verður þú að fylgjast vandlega með eigin mynd.
Við léttast um 10 kg á viku - eiginleikar „svangra" mataræðisins
Mestur árangur í baráttunni við aukakílóin er hægt að ná með svokölluðu „svangri" mataræði, sem felur í sér nánast algjöra höfnun á mat, en á sama tíma gefur líkamanum nauðsynleg vítamín og steinefni.
Fyrsti dagur slíks mataræðis byggist á inntöku eingöngu sódavatns. Þar að auki er æskilegt að takmarka magn þess við aðeins 1 lítra. Árásum hungurs og þorsta ætti að slökkva með venjulegu soðnu vatni, en maður ætti ekki að vera vandlátur.
Málið er að næstum 70% af mannslíkamanum, þar á meðal líkamsfita, samanstendur af raka. Þess vegna leiðir það til mikils þyngdartaps að fjarlægja umfram það.
Ráð!
Í þessu sambandi er sódavatn mikil hjálp þar sem það gefur líkamanum nauðsynleg efni fyrir eðlilega starfsemi og fjarlægir um leið eiturefni.
Annar dagur "svangur" mataræðisins ætti að samanstanda af 1 lítra af undanrennu, sem verður að skipta í 4-5 hluta. Á milli skammta er líka hægt að drekka venjulegt vatn, en í litlu magni.
Á þriðja degi mataræðisins ættir þú að skipta aftur yfir í sódavatn og á fjórða degi skaltu aðeins drekka mjólk. Þannig er á metskömmum tíma hægt að hreinsa líkamann nánast algjörlega af eiturefnum og fjarlægja verulegan hluta saurútfellinga.
Á sama tíma mun fita ekki fara neitt, en heildar líkamsþyngd, að jafnaði, er hægt að minnka um 5-7 kg.
Næsta stig "svangra" mataræðisins felur í sér að nokkrar mataræðisvörur eru settar inn í matseðilinn. Þetta er gert þannig að heilinn hættir við skipun sína um að safna líkamsfitu sem nú fer í að útvega líkamanum orku.
Grunnurinn að mataræði fimmta dags "svangra" mataræðisins er sódavatn, en í hádeginu hefur þú efni á salati af fersku grænmeti án salts með litlu magni af jurtaolíu. Að auki er hægt að sjóða grænmeti eða baka í ofni. Í kvöldmat þennan dag er leyfilegt að borða 1 epli eða appelsínu.
Sjötta, "mjólkur" dag mataræðisins geturðu byrjað með ferskum ávöxtum (ekki meira en 100-150 g) og í hádeginu geturðu borðað 1 soðið egg til að viðhalda líkamanum. Síðasti dagur "svanga" mataræðisins samanstendur aftur af sódavatni, en í morgunmat er hægt að borða um 100 g af soðnu maguru kjöti án salts og dekra við ferskan súr epli í hádeginu.
Athugið!
Mataræðið endar með kvöldmat, sem ætti að samanstanda af 150 g af fitusnauðum kotasælu og 1 bolli af kefir. Þessar vörur munu endurheimta virkni meltingarkerfisins og veita mjúkan brottför úr mataræðinu. Þeir. Strax daginn eftir verður líkaminn tilbúinn til að borða venjulegan mat, sem mun ekki valda vandamálum í maga eða þörmum.
Eftir að hafa vigtað sig eftir svona megrun segja margir að þeir hafi getað losað sig við 10-11 kg á aðeins viku. En til þess að árangur föstu verði langvarandi ætti að framkvæma ákveðna líkamsrækt daglega meðan á mataræði stendur.
Líkamleg virkni meðan á megrun stendur
Að teknu tilliti til þess að neitun á mat veikir líkamann mjög, ættir þú ekki að kvelja hann með neinum sérstökum eða of þungum líkamsæfingum. Það er nóg að gera reglulegar æfingar einu sinni á dag sem innihalda hnébeygjur, æfingar fyrir handleggi, bringu og kvið.
Þar að auki er best að stunda líkamsrækt ekki á morgnana, þegar líkaminn er nývaknaður, heldur fyrir hádegismat eða klukkutíma fyrir kvöldmat. Það ætti einnig að hafa í huga að að minnsta kosti 2 klukkustundir verða að líða frá því augnabliki sem vökvinn er tekinn þar til líkamsæfingar hefjast.
Heildartími kennslustunda ætti ekki að vera lengri en 20 mínútur, þar sem óhófleg streita fyrir líkamann meðan á „svangri" mataræði stendur er frábending.
Hvernig á að borða eftir mataræði, svo sem ekki að þyngjast?
Í lok „svangs" mataræðisins geturðu borðað nákvæmlega allt sem hjartað þráir. En í litlum skömmtum. Svo, ef þú borðaðir áðan staðgóðan morgunmat með steiktum kartöflum með kótilettu, salati og kaffi með risastóru kökustykki, þá geturðu eftir mataræðið takmarkað þig við aðeins kartöflur og salat og skilið kótilettu eftir í kvöldmat.
Á milli mála er mælt með því að borða ferskt grænmeti og ávexti, auk þess að grípa til hjálpar alþýðuúrræða, sem eru frábær til að brenna fitu. Til dæmis, nokkrum sinnum í viku er hægt að skipta út öllum drykkjum fyrir ferskan hvítkálsafa, sem stuðlar að fullkomnari upptöku matar.
Að auki getur þú notað decoction af lárviðarlaufi, sem hjálpar til við að brjóta niður líkamsfitu. Drekka það ætti að vera eftir hverja máltíð, 100-150 ml.
Meðal annars, til að berjast gegn líkamsfitu einu sinni í viku, ættir þú örugglega að skipuleggja föstudag á sódavatni eða léttmjólk, sem mun halda myndinni þinni í formi og hjálpa til við að koma í veg fyrir að kíló sem þegar hafa tapast skila sér.