Reglur um að hætta að drekka mataræði og meginreglur þess

Athugið að ekki er hægt að bæta kornsykri í drykkinn.

Drykkurinn hefur eftirfarandi eiginleika:

• hjálpar til við að viðhalda æsku vegna andoxunarinnihalds þess;
• hefur styrkjandi áhrif á líkamann í heild vegna teóbrómíns sem það inniheldur;
• bætir skap;
• hefur jákvæð áhrif á öndunarfærin;
• glímir við þunglyndi.

Mataræði vörur

Leyfilegt

Meðan á drykkjuföstu stendur geturðu neytt næstum allra fljótandi matvæla:

• te án sykurs;
• ósykrað ávaxtate;
• sykurlaust kaffi;
• kakó án sykurs;
• fljótandi mjólkurvörur með fituinnihald minna en 2% (til dæmis kefir);
• smoothie;
• hlaup;
• kompott;
• ferskur ávaxta- og grænmetissafi;
• bouillon;
• hlaup;
• maukuð súpa;
• matarmauksúpa.

Bannað

Eftirfarandi matvæli eru ekki leyfð á þessu mataræði:

• grænmetissafi;
• hvaða solid diskar sem er;
• kolsýrðir drykkir;
• sætir drykkir;
• drykkir sem innihalda koffín;
• pakkaðir safar seldir í verslunum;
• áfengi;
• fljótandi mjólkurvörur með meira en 2% fituinnihald;
• búðingur;
• vörur og diskar sem innihalda jurtaolíu, glúkósa og kornsykur.

Kostir

Mataræði sem byggir á vökva hefur nokkra kosti:

• líkami okkar er hreinsaður af skaðlegum efnum og eiturefnum;
• losnar mikið magn af orku sem líkaminn eyddi áður í að melta fasta fæðu;
• smám saman mun maginn minnka, sem gerir þér kleift að borða minna mat í framtíðinni;
• auka pund hverfa;
• þú býrð til þægilegan matseðil fyrir þig;
• vellíðan batnar;
• yfirbragðið verður jafnara;
• unglingabólur í andliti hverfa;
• starfsemi meltingarkerfisins er eðlileg.

Gallar

Þrátt fyrir umtalsverða kosti hefur fljótandi næring sína ókosti:

• Næstum í gegnum allt ferlið er hungurtilfinning, sem er ekki mjög þægileg sálfræðilega;
• Nauðsynlegt er að skipta yfir í fasta fæðu, þar sem líkaminn hefur vanist annarri fæðu meðan á föstu stendur;
• það er nauðsynlegt að taka vítamín í gegnum mataræðið;
• vertu viss um að fylgjast með hægðum þínum, það ætti að vera einu sinni á dag;
• Það er mjög erfitt að viðhalda þeim árangri sem náðst hefur, því eftir mánaðar megrun vill líkaminn borða matinn sem hann var sviptur. Þess vegna er slétt umskipti yfir í venjulegt mataræði svo mikilvægt;
• Hentar fólki sem á ekki við heilsufarsvandamál að stríða.

Frábendingar

Ef þú ert með að minnsta kosti eitt af einkennunum sem skráð eru, þá er stranglega frábending fyrir þig að drekka mataræði:

• hvaða nýrnasjúkdóm sem er;
• sjúkdómar í meltingarvegi;
• Meðganga;
• brjóstagjöf;
• háþrýstingur;
• sykursýki;
• sjúkdómar í hjarta- og æðakerfi;
• tilhneiging til bjúgs;
• einstaklingar undir lögaldri;
• aldrað fólk.

Undirbúningur fyrir drykkjarfæði

Þú getur ekki bara haldið áfram og byrjað að stunda fljótandi föstu á morgun. Nauðsynlegt er að undirbúa líkamann vandlega fyrir það. Til að gera þetta þarftu að byrja á léttu mataræði eftir nokkra daga. Allar þessar ráðleggingar munu hjálpa líkamanum að skipta auðveldlega yfir í fljótandi næringu.

Helstu eiginleikar undirbúningstímabilsins fyrir næringu:

• undirbúningur ætti að hefjast með 7 daga fyrirvara;
• útiloka kolsýrða og áfenga drykki;
• útiloka kaloríarík matvæli;
• útiloka fasta fæðu;
• draga úr hreyfingu;
• innihalda fljótandi korn, margs konar súpur, grænmetissalöt, ávexti og safa í fæðunni;
• Umskipti yfir í nýtt mataræði ætti að hefjast smám saman þannig að líkaminn upplifi lágmarks streitu.

Matseðill

Það fer eftir því hversu lengi mataræðið endist, valinn er ákveðinn matseðill. Upphaflega er lengd fljótandi næringar reiknuð út í mánuð. Hins vegar þola ekki allir svo langan tíma og því voru teknar saman mýkri útgáfur af vökvavalmyndinni. Við skulum skoða hvaða afbrigði þú getur notað.

Í 3 daga

Matseðillinn einkennist af einföldum undirbúningi. Í þrjá daga þarftu að drekka aðeins þá drykki sem eru leyfðir.

Á sama tíma, samkvæmt næringarfræðingum,hámarksrúmmál vökva ætti ekki að fara yfir tvo lítra.Ef þessi tala eykst munu gagnleg efni byrja að skiljast út ásamt vökvanum.

• 1 dag- hreint kyrrt vatn (2 lítrar);
• Dagur 2- fljótandi mjólkurvörur með fituinnihald sem er ekki meira en 2%;
• Dagur 3– nýkreistur safi úr ávöxtum og grænmeti eða ávaxtatei.

Grænir smoothies eru mjög vinsælir með þriggja daga mataræði. Þeir eru smoothie sem grænþörungum er bætt við. Hægt er að skipta þeim út fyrir ferskt hveitigras. Drekktu kokteil um leið og þú finnur fyrir svangi, venjulega 2-6 sinnum á dag. Hámarksskammtur af grænum smoothie er 350 ml.

Í 5 daga

Valmyndina er hægt að velja í samræmi við óskir þínar.Þú getur misst frá 1 til 1, 5 kg á dag.

Við skulum skoða sýnishorn af valmynd:

• 1 dag— fljótandi mjólkurvörur með fituinnihald sem er ekki meira en 2%;
• Dagur 2- seyði án þess að bæta við salti eða kryddi;
• Dagur 3— ósykrað nýkreistur ávaxta- og berjasafi;
• 4 dagur- hvers kyns ósykrað te;
• 5 dagur- ósykrað hlaup eða ávaxtakompott.

Í 7 daga

Sjö daga mataræði inniheldur öll sömu leyfilegu matvæli á fljótandi fæði.Á þessu tímabili geturðu misst um 15 kg.

• 1 dag— fljótandi mjólkurvörur með fituinnihald sem er ekki meira en 2%;
• Dagur 2- mauksúpa, seyði;
• Dagur 3- kompott eða safi úr ferskum ávöxtum og berjum;
• 4 dagur- ferskt berjahlaup;
• 5 dagur- ósykraðir ávextir eða berjakompott, þú getur bætt við þurrkuðum ávöxtum;
• Dagur 6- kokteill sem byggir á haframjöli;
• Dagur 7— fljótandi mjólkurvörur með fituinnihald sem er ekki meira en 2%.

Í 14 daga

Með því að nota mataræði í tvær vikur ættir þú að undirbúa líkamann vandlega. Til að gera þetta þarftu að fara vel inn og út úr því. Þú getur valið matseðilinn eftir smekk þínum. Aðalatriðið er að daglegt kaloríainnihald matvæla fari ekki yfir1400 kcal.

Sem dæmi um næringu skaltu íhuga eftirfarandi valkost:

• 1-2 dagar— fljótandi mjólkurvörur með fituinnihald sem er ekki meira en 2%;
• 3-4 dagar- seyði án salts og krydds;
• 5-6 dagar- ósykraðir nýkreistir safi úr ávöxtum og berjum. Þynna verður drykkinn með hreinu vatni;
• 7-8 dagar- hvaða te sem er án þess að bæta við kornsykri;
• 9-10 dagar- ósykrað hlaup;
• 11-12 dagana— þurrkuð ávaxtakompott án þess að bæta við kornsykri;
• 13-14 dagana- ósykraðir nýkreistir safi úr ávöxtum og berjum.

Í 30 daga

Þetta mataræði er strangasti kosturinn. Það er erfitt fyrir jafnvel heilbrigt fólk að standast það. Þess vegna, ef þú ert með einhver heilsufarsvandamál, þá ættir þú ekki að íhuga slíkan mataræði. Að auki mæla næringarfræðingar ekki með því að lengja lengd fljótandi föstu.

• 1, 8, 15, 22, 29 dagar- fljótandi mjólkurvörur með fituinnihald sem er ekki meira en 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 dagar- seyði eða mauksúpa;
• 3, 10, 17, 24 dagar- ferskur safi úr ávöxtum og berjum eða ferskur ávaxta- og grænmetissafi;
• 4, 11, 18, 25 dagar- þurrkaðir ávextir kompott;
• 5, 12, 19, 26 dagar- hlaup úr ferskum ávöxtum og grænmeti;
• 6, 13, 20, 27 dagar- haframjölshlaup;
• 7, 14, 21, 28 dagar- ókeypis.

Uppskriftir

Drykkjamataræðið felur í sér að útbúa sérstaka kaloríudrykki eða fljótandi rétti.

Kjötkraftssúpa

Hráefni:

• 2 lítrar af vatni;
• 100 g kjötlundir (betra er að nota nautakjöt);
• 1 stykki af kartöflu;
• 1 stykki af gulrót;
• 1 msk. l. dökk hrísgrjón;

• grænni.

Undirbúningur:

• Öll hráefnin sem talin eru upp hér að ofan verða að sjóða í 2 lítrum af vatni þar til þau eru fullelduð.
• Malið soðna grænmetið vandlega með blandara eða venjulegu sigti.
• Aðalatriðið er að það eru engir bitar eða kekkir í blöndunni sem myndast.
• Ef súpan er of þykk, bætið þá við vatni.

Grænmetispottréttur

Hráefni:

• 200 g hvítkál;
• 1 stykki tómatar;
• 1 stykki af sætum pipar;

• 1 stk laukur.

Undirbúningur:

• Saxið grænmetið.
• Látið malla í 30 mínútur.
• Þegar allt er tilbúið þarftu að mala vörurnar með blandara eða venjulegu sigti.
• Saxað grænmeti verður að vera soðið í hlaup.

Grænmetismauksúpa með rófum

Hráefni:

• 1 stykki af gulrót;
• 1 stykki af kartöflu;
• 70 g rófur;
• 1 glas af mjólk með fituinnihald ekki meira en 2%;

• hveitigras;
• fitusnautt kjötsoð eða vatn.

Undirbúningur:

• Saxið allt grænmetið smátt.
• Sjóðið þær þar til þær eru fulleldaðar í fitusnauðu kjötsoði eða vatni.
• Soðnar vörur þarf að mylja með blandara eða venjulegu sigti.
• Bætið smá mjólk og bara smá salti út í blönduna.
• Blandið öllu vandlega saman.

Hanastél af berjum og haframjöli

Hráefni:

• 1 bolli af hvaða berjum sem er;
• 2-3 msk haframjöl;
• 5 msk. l. fituskert jógúrt;
• 1/2 bolli af hreinu vatni.

Undirbúningur:

• Öllu hráefninu, nema vatni, er blandað saman og mulið vandlega með blandara.
• Bætið hálfu glasi af vatni við blönduna sem myndast og blandið saman.
• Hægt er að skreyta drykkinn með nokkrum bitum af ávöxtum eða berjum.

Tómatsúpa

Hráefni:

• 25 stk tómatar;
• 1 stykki af lauk;
• 1, 5 lítra af grænmetissoði;
• svartur pipar;
• salt;
• ólífuolía.

Undirbúningur:

• Fjarlægðu fræ af hverjum tómötum. Til að gera þetta eru þau skorin í tvo hluta og innri kvoða grænmetisins er fjarlægður með teskeið.
• Skerið laukinn í litla bita og blandið saman við tómatana.
• Bætið smá pipar og salti út í blönduna. Stráið létt með ólífuolíu og setjið í 200°C heitan ofn í hálftíma.
• Hægt er að ákvarða hversu reiðubúinn er með lit tómatanna. Þeir ættu að vera brúnir.
• Bætið seyði við grænmetisblönduna og setjið yfir miðlungshita.
• Eftir að súpan sýður skaltu fjarlægja hana af hellunni.
• Allt grænmeti verður að saxa vandlega með blandara.
• Súpan má borða kalda.

Gagnlegar ábendingar

Til að mataræðið beri ávöxt verður þú að fylgja nokkrum einföldum reglum:

• Ekki takmarka þig í mat.Það er að segja ef þú vilt 3 kokteila eða súpuskammta, borðaðu það þá. Líkaminn er rétt að byrja að aðlagast nýju næringarkerfi og þarf að venjast því.
• Mikilvægt er að tryggja hnökralaust inn- og útgöngu í megrun,þannig að líkaminn verði fyrir álagi sem minnst.
• Meðan á drykkjarfæði stendur skaltu fylgjast með hægðum þínum.Það ætti að vera daglega.
• Þessa aðferð er hægt að nota einu sinni á ári.Hins vegar geturðu skipulagt föstudaga með því að nota fljótandi næringu.
• Vertu viss um að taka vítamín á meðan á föstu stendur.og heilbrigt bætiefni.
• Áður en þú byrjar að léttastVertu viss um að hafa samráð við lækninn þinn.
• Til að forðast vandamál með hægðir,Þú þarft að borða matskeið af klíði á hverjum degi. Í þessu tilfelli þarftu að þvo þau niður með miklu vatni.
• Drykkjamataræðið er talið eitt það árangursríkastaleiðir til að léttast umfram þyngd. Samkvæmt athugunum næringarfræðinga kemur fram hámarksþyngdartap fyrstu dagana.
• Þú ættir ekki að sitjaá fljótandi fæði í rúman mánuð.

Hámarkslengd drykkjuföstu ætti að vera tvær vikur. Ef þú ert að skipuleggja lengri tíma skaltu setja fljótandi korn og súpur inn í mataræðið.

Hvaða árangri lofar mataræðið?

Með drykkjarfæði getur þú léttast eftir lengd mataræðisins:

• á 3 dögum geturðu misst allt að 3 kg;
• á 5 dögum geturðu léttast allt að 5 kg;
• á 7 dögum geturðu misst allt að 7 kg;
• á 14 dögum geturðu misst allt að 13 kg;
• á 30 dögum geturðu misst allt að 15 kg.

Lokaniðurstaðan er í beinu hlutfalli við eftirfarandi þætti:

• upphafsþyngd,
• Aldur,
• efnaskiptaeiginleikar,
• Líkamleg hreyfing,
• magn drykkjarfæðis sem neytt er á dag.

Slíkum árangri er aðeins hægt að ná ef fylgst er með öllum eiginleikum fastandi drykkjar.

Er hægt að skaða líkamann?

Möguleikinn á að valda líkamanum skaða með drykkjarfæði er mikill þegar einstaklingur hunsar ráðleggingar læknis eða næringarfræðings. Í þessu tilviki eru ýmis vandræði og neikvæðar afleiðingar mögulegar.

Að auki, ef það eru ákveðnar vísbendingar, er næring stranglega frábending. Má þar nefna sjúkdóma í meltingarvegi, nýrum, lifur og fleirum.

Neikvæðar afleiðingar drykkjarfæðis eru eftirfarandi:

• lystarstol,
• magabólga,
• lækkun á blóðrauða,
• minnkað ónæmi.

Ef þú hættir með fljótandi föstu á rangan hátt eru líkurnar á lystarleysi mjög miklar. Að auki, meðan á drykkjarfæðinu stendur, er lækkun á blóðrauðagildi í blóði, ónæmiskerfið og magabólga getur einnig komið fram.

Hvernig á að hætta að drekka mataræði rétt?

Helsti ókosturinn við hvers kyns mataræði er sá að það er möguleiki á að þyngjast aftur. Að auki getur óviðeigandi útgangur leitt til truflana á starfsemi meltingarkerfisins.

Við skulum íhuga nokkra möguleika fyrir sléttan brotthvarf frá drykkjarfæði:

• Með vikulegu mataræði endist framleiðslan í 15 daga.
• Á fyrsta degi er haframjöli bætt við. Það ætti að hafa fljótandi samkvæmni.
• Við tökum smám saman fasta fæðu inn í mataræðið, 1-2 vörur á dag.
• Mælt er með því að byrja að borða prótein aðeins eftir 2 vikur.

Að hætta mataræði sem stóð í 14 daga mun taka um það bil mánuð. Meginreglan er svipuð, aðeins fast fæða er kynnt einu sinni á 2 daga fresti. Mánaðarföstu fylgir afturköllun innan 2 mánaða. Á þessum tíma skaltu halda áfram að drekka hreint vatn (1, 5-2 lítrar á dag).

Á fyrstu dögum er mælt með því að innihalda eftirfarandi vörur:

• gufusoðnar kjúklingakótilettur;
• ferskir ávextir;
• fitulítil mjólkurvörur;
• seyði án salts eða krydds;
• grænmetispottréttur;
• ferskt grænmeti;
• ber;
• ósykraðir drykkir.

Ekki er mælt með matvælum sem innihalda flókin kolvetni eins og korn og morgunkorn. Slík matvæli taka langan tíma að melta, sem veldur streitu fyrir líkamann. Að auki þarftu að forðast sterkjuríkan mat. Vertu viss um að innihalda mjúkt grænmeti, ávexti og ber í mataræði þínu.

Eftirfarandi vörur eru smám saman kynntar í mataræði:

• 1 vika- haframjöl af fljótandi samkvæmni;
• 2 vikur- samloka með soðnu eggi og osti;
• 3 vikur- grænmeti og ávextir;
• 4 vikur- ferskt grænmetissalat, gufusoðið fisk eða alifugla;
• 5 vikur- Skiptu smám saman yfir í venjulegt mataræði.

Í framtíðinni ættir þú að útrýma feitum, saltum, sterkum og steiktum mat úr mataræði þínu. Að auki þarftu nú að gera föstu daga í formi drykkjaráætlunar.

Ferlið við að yfirgefa fljótandi fæði fer eftir því hversu lengi þyngdartapið stóð yfir. Aðalatriðið er að leiðin út úr því ætti að vera tvöfalt lengri en mataræðið sjálft, til dæmis ef þú hélst fast við fljótandi fæði í fimm daga, þá þarftu að hafa það í tíu. Að auki ættir þú ekki að borða þungan mat, þar sem það verður erfitt fyrir magann að melta hann í fyrstu.

Hvernig á ekki að brjóta niður?

Drykkjarmataræðið er strangasta þyngdartapið og það eru ekki allir sem þola það.

Hægt er að gefa eftirfarandi ráðleggingar til að mistakast ekki í mataræðisferlinu:

• Það er mikilvægt að hafa góðan hvata.Til að gera þetta skaltu skoða hlutina sem eru of smáir fyrir þig, festa á myndir eða myndir af fígúrunni sem þú vilt hafa.
• Hugsaðu stöðugt um hvað dásamlegur árangur bíður þín framundan.Til dæmis að þú getir klæðst hlutum sem þér líkar og þér líður ekki flókið á ströndinni.
• Gefðu sjálfum þér gjafir kerfisbundiðreyndu að hvetja ástvin þinn, til dæmis, langþráð kaup, ferð í bíó. Hér treysta á helstu óskir þínar og ímyndunarafl. Þannig verður mun auðveldara og skemmtilegra fyrir þig að fara í gegnum ferlið við að léttast.
• Útrýma neikvæðum hugsunumum umframþyngd.
• Sjáðu fyrir þér lokamarkmið þittog nálgast það smám saman.

Með hjálp þessara einföldu ráðlegginga geturðu lokið þyngdartapsnámskeiðinu á þægilegan hátt. Aðalatriðið er að þú þarft aðeins að nálgast mataræðið með jákvæðum hugsunum.

Hvernig á að vista niðurstöðuna?

Næringarfræðingar segja að eftir að hafa grennst getur umframþyngd komið aftur.

Ef þú vilt ekki fara aftur í fyrra ástand og viðhalda niðurstöðunni sem fæst, þá þarftu að nota eftirfarandi ráðleggingar frá sérfræðingum:

• tryggja slétta innkomu og brottför frá næringu;
• gefa upp kaloríuríkan og saltan mat;
• spila íþróttir. Það er það sem bætir efnaskipti í mannslíkamanum, og einnig með hjálp þess eru neyttar hitaeiningar brenndar.

Hvernig breytist heilsan þín eftir þyngdartap?

Fyrst af öllu, eftir að hafa drukkið fasta, léttist maður.

Hins vegar, til viðbótar við þetta, eiga sér stað aðrar breytingar í líkamanum:

• líður betur;
• mæði hverfur;
• þreyta hverfur;
• vandamál með háan blóðþrýstingslækkun;
• virkni meltingarkerfisins batnar;
• yfirbragðið verður jafnt;
• manneskjan byrjar að líta yngri út;
• jákvæðar breytingar verða á göngulagi einstaklings.

Fólk sem er of þungt tekur fram að eftir drykkjuföstu eykst sjálfstraustið og það fer að trúa á sjálft sig. Allt sem maður byrjar að gera kemur honum auðveldara.

Konur, eftir að hafa grennst með hjálp drykkjarfæðis, geta átt raunverulegt tækifæri til að verða þungaðar.

Eftir að hafa misst þyngd byrjar líf einstaklingsins að batna til hins betra. Þess vegna skaltu bara safna vilja þínum, stilla þig inn og þú munt læra alla kosti drykkjarfæðis.

Kjarni málsins

Drykkjarmataræðið er virkilega áhrifaríkt og hjálpar þér að léttast umfram þyngd á stuttum tíma. Aðalatriðið er að fylgja öllum ráðleggingum og tryggja smám saman kynningu á nýju mataræði.

Að auki er mikilvægt ráð frá næringarfræðingum að áður en þú byrjar á mataræði ættir þú að ráðfæra þig við lækni. Þetta er nauðsynlegt til að ná tilætluðum árangri þegar þú léttast og forðast hugsanlegar neikvæðar afleiðingar.

Mynd